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吃什么可以缓解痛经 坚持吃四种食物生理期再不痛

来源:恒恒美食网  11-03/2017
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     吃什么可以缓解痛经?生理期肚子痛对于60%的女性来说一点都不陌生,除了适当的体外护理,日常饮食也相当重要。特别是经期前、中、后期,女性同胞们要适当调理下饮食,多试试以下4款舒筋活血,缓解痛经的食物。坚持食用不仅能缓解痛经,还能为你的美丽加分。

吃什么可以缓解痛经 坚持吃四种食物生理期再不痛

  1、维生素E食物——预防以及缓解痛经

  不管痛经的原因是什么,专家都提醒,在平时生活中应该适量的多吃些富含有维生素E的食物,以此来起到舒缓痛经的作用。

  维生素E又名生育酚,适量的补充可帮助女性有效的维持生殖器官正常机能,除此之外还能够维持人体肌肉的新陈代谢功效,而在月经期间补充还可以起到放松肌肉的功效,从而更好的达到预防以及缓解痛经的作用。

  推荐饮食:谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜等,除此之外还有生活中同样非常常见的香油,经常食用这些食物可帮助痛经女性减轻痛经的程度,同时还能起到调理月经的作用。

吃什么可以缓解痛经 坚持吃四种食物生理期再不痛

  2、榴莲——能缓解痛经

  榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

  榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用:它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品。

  饮食建议:

  榴莲虽然好处多多,却不能一次吃太多,否则容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。在吃榴莲的同时,不妨喝些淡盐水,或吃些水分较多的水果来平衡,比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥热。

  榴莲的最好搭档是被称为“水果皇后”的山竹,它能够降伏“水果之王”的火气,保护身体不受损害。

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